11. उस दिन कार्डियो और बेंच प्रेस बहुत ज्यादा कर लिया था. 12. क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस के तुरंत बाद बिना रेस्ट लिए चिन अप पर आ जाएं। 13. पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र मुरैना, 15 दिसम्बर। 14. पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र मुरैना, 15 दिसम्बर। 15. क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस के तुरंत बाद बिना रेस्ट लिए चिन अप पर आ जाएं। 16. मुरैना डिस्टिक पावर लिफ्टिंग एसोसिएशन की बेंच प्रेस प्रतियोगिता इसी माह में शीघ्र आयोजित की जाएगी। 17. मुरैना डिस्टिक पावर लिफ्टिंग एसोसिएशन की बेंच प्रेस प्रतियोगिता इसी माह में शीघ्र आयोजित की जाएगी। 18. बेंच प्रेस के लिए बेंच पर पीठ के बल लेटें और दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें।19. बेंच प्रेस के लिए बेंच पर पीठ के बल लेटें और दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें।20. ब्रूनो बेंच प्रेस के साथ 1959 में 565 पाउंड के एक लिफ्ट में एक विश्व कीर्तिमान रचा।
