11. शब्दों का उद्देश्य मौन पैदा करना और श्रम का उद्देश्य विश्राम देना है। 12. रोगी को पूर्ण विश्राम देना तथा क्षोभक आहार बिलकुल रोग देना आवश्यक है। 13. सही आहार, सही व्यवहार और अपने मन को विश्राम देना सबसे पहले है। 14. इससे स्पष्ट है कि यति का उद्देश्य केवल रचना को कुछ विश्राम देना ही है। 15. इससे स्पष्ट है कि यति का उद्देश्य केवल रचना को कुछ विश्राम देना ही है। 16. और इसी पर-उपदेश कुशल बहुतेरे के नोट पर हम भी अपनी ऑटो-यात्रा को विश्राम देना चाहेंगे। 17. इसलिए उसे लंबे समय बनाये रखने के लिये बीच में किसी समय उसे विश्राम देना महत्वपूर्ण है. 18. ऐसे समय में शवासन द्वारा शरीर को तथा ध्यान द्वारा मन को थोड़ी देर विश्राम देना अत्यंत उपयोगी है। 19. मेरे विचार से यदि समय का अभाव हो तो कोई और सूत्रधार बन जाये पर विचारों को विश्राम देना ठीक नहीं। 20. इसके बाद छाया में आकर अपनी हथेलियों से दोनों बंद आंखों को ढककर कुछ देर तक आंखों को विश्राम देना चाहिए।
