21. रोकने से दुगने समय अर्थात 16 बार ' ॐ ' अथवा नाम जितने समय तक श्वास को धीरे-धीरे छोड़ते जाएँ। 22. आप हमारे फिक्स्ड डिपॉज़िट में 15 दिन से लेकर 10 वर्ष के बीच जितने समय तक चाहें निवेश कर सकते हैं. 23. अब पूरे शरीर का संतुलन बाएं पैर पर बनाकर रखें तथा जितने समय तक इस स्थिति में रह सकें, रहें। 24. जितने समय तक योगा कर रहें हैं उतने समय तक हल्का, जल्दी पचने वाला, ज्यादा तला हुआ भोजन नहीं करना चाहिए।25. हमें चीन की शर्तों पर सीमा विवाद सुलझाने की गलती नहीं करनी चाहिए, फिर यह मुद्दा चाहे जितने समय तक सुलगता रहे। 26. अंदर आने के बाद पूर्व से दुगना अर्थात 8 बार ' ॐ' या कोई नाम लेने जितने समय तक श्वास को रोके रखें। 27. अंदर आने के बाद पूर्व से दुगना अर्थात 8 बार ' ॐ' या कोई नाम लेने जितने समय तक श्वास को रोके रखें। 28. लेकिन यह काम उतने समय तक नहीं हो सकता जितने समय तक कि अछूत कौमें अपने आपको संगठित न कर लें. 29. इसे अपनी सुविधानुसार जितने समय तक रख सकते हैं रखें, फिर धीरे-धीरे इस स्थिति की अवधि को दो से पाँच मिनट तक बढ़ाएँ। 30. इसे अपनी सुविधानुसार जितने समय तक रख सकते हैं रखें, फिर धीरे-धीरे इस स्थिति की अवधि को दो से पाँच मिनट तक बढ़ाएँ।
