21. 1. क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस -ट्राइसेप्स की दो बेहतरीन कसरत हैं, एक ट्राएंगल पुशअप्स और दूसरी ये। 22. मनोहर सिंह ने वहां ऑवर ऑल, स्क्वेट, बेंच प्रेस और डेड लिफ्ट में रजत पदक जीते। 23. जिम में आप बेंच प्रेस , पुल अप, पुश अप, बाइसेप क्र्ल आदि कर सकते हैं। 24. लोचदार प्रतिरोध को मुक्त वजन बेंच प्रेस करने के लिए मांसपेशियों की ताकत और सत्ता के लिए बेहतर जोड़ना 25. सीने की सबसे पारंपरिक और प्रचलित कसरत यानी बेंच प्रेस सीने की मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मददगार है। 26. 1. क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस -ट्राइसेप्स की दो बेहतरीन कसरत हैं, एक ट्राएंगल पुशअप्स और दूसरी ये। 27. 1. इंक्लाइन बेंच प्रेस कुछ बेंच ऐसी होती हैं, जिनमें हाइट के हिसाब से सीट ऊंची-नीची करने का इंतजाम होता है। 28. इन्होंने लहराया परचम जिम बेंच प्रेस प्रतियोगिता की छात्र प्रतियोगिताओं में 50 से 60 केजी में अमित यादव ने प्रथम स्थान पाया। 29. जिम बेंच प्रेस में छात्राओं की श्रेणी में नैना लाल ने प्रथम, निथ्या ने द्वितीय और पल्लवी ने तृतीय स्थान प्राप्त किया। 30. बेंच प्रेस सीने की सबसे पारंपरिक और प्रचलित कसरत यानी बेंच प्रेस सीने की मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मददगार है।
