21. खैर इसका भी समाधान है कि आप मोबाइल को शांत अवस्था (साइलेंट) में कर लें। 22. इस व्यायाम को करते समय कुछ भी नहीं सोचिए-इसमें कोई विचार शामिल नहीं है-सहजता से शांत अवस्था में चले जाएं. 23. धीरे-धीरे सक्रिय स्थिति, जो शांत अवस्था तो लगती हैं किन्तु दिंग (गहन शांति) नहीं है, से धीरे-धीरे दिंग में चले जाएं. 24. ध्यान का अनुभव हमें रोजमर्रा के तनाव तथा भावनात्मक उथल-पुथल के पार ले जाकर एक शांत अवस्था में केन्द्रित कर सकता है। 25. शरीर में जब वात, पित, कफ तीनों समान और शांत अवस्था में रहते हैं तो इन्हें धातु कहा जाता है। 26. अमुक मंत्र की अमुक प्रकार की रात्रि को शांत अवस्था में, जब वायुवेग न हो आप सौ माला जप करते हैं तो आपको 27. जब हम उत्तेजित होते हैं तब साँसें बहुत तेज गति से चलने लगती हैं और शांत अवस्था में इनकी गति धीमी हो जाती है। 28. किन्तु चार या पाँच लोगों का उतनी शांत अवस्था में वहाँ बैठना, यह एक शांत पानी के तलाब जैसा था जिसमें कुछ नहीं था। 29. जब हम उत्तेजित होते हैं तब साँसें बहुत तेज गति से चलने लगती हैं और शांत अवस्था में इनकी गति धीमी हो जाती है। 30. किन्तु चार या पाँच लोगों का उतनी शांत अवस्था में वहाँ बैठना, यह एक शांत पानी के तलाब जैसा था जिसमें कुछ नहीं था।
