31. एक कप ओटमील में कैलोरी, काबरेहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा होता है। 32. उसमें एक बड़ा चम्मच ओटमील एवं एक अण्डे की सफेदी मिलाकर चेहरे पर लगायें। 33. 10. सनटैन ठीक करने के लिए आप ओटमील पाउडर और छाछ मिलाकर पेस्ट बनाएं। 34. 4. ओटमील मास्क ओट्स और गुलाब जल मिलाकर मास्क बनाएं और चेहरे पर लगाएं। 35. ओटमील का प्रयोग: बाथ टब में लगभग 20 से 25 मिनट तक बैठिये।36. 2. ओटमील-अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिये नाश्ते में ओटमील खाएं। 37. -एक कटोरी दलिया या ओटमील में ब्राउन शुगर, कसा खजूर, किशमिश और बादाम मिलाएं। 38. ओटमील फायबर के नियमित उपयोग से उच्च रक्तचाप को कम करने के प्रमाण उपलब्ध हैं।39. -एक कटोरी दलिया या ओटमील में ब्राउन शुगर, कसा खजूर, किशमिश और बादाम मिलाएं। 40. क्या करें ध्यान रखें कि आपकी पार्टनर चॉकलेट, ओटमील , वॉलनट जैसी चीजें खूब खाएं।
