31. 10. त्रिफला चूर्ण को पानी में मिलाकर आधे घंटे के लिए रखे फिर उसमें एक चाय चम्मच व शुद्ध शहद मिलाकर प्रतिदिन सुबह सेवन करे। 32. आधा कप गर्म पानी में एक चाय चम्मच बेकिंग पाउडर डालने से इसमें झाग बनने लगते हैं तो यह सही अवस्था में काम कर रहा है. 33. ७. सोने के ठीक पहले एक गिलास दुध मे आधी चाय चम्मच हल्दी पाऊडर, और ११ दाने काली मिर्च डालकर एक उबाल आने दें। 34. आप दिन भर में 4-5 चाय चम्मच प्राकृतिक शहद (यदि उसमें कोई मिलावट नहीं की नहीं गई है तो) प्रयोग कर सकते हैं।. 35. इसको चूर्ण रूप में एक या दो चाय चम्मच की मात्रा में ले सकते हैं या काढ़े के रूप में श हद के साथ भी ले सकते हैं। 36. यह खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है / इसको एक या दो चाय चम्मच भर लेकर सुबह शाम दूध या शहद या सादे पानी के साथ सेवन करना चाहिये / 37. निशा: आंवला जूस को आप अधिक समय तक प्रयोग करने के लिये प्रिजर्व करना चाहते हैं तो 500 ग्राम आंवला जूस में 2 चाय चम्मच के बराबर सोडियम लेक्टेट ( 38. हरी मिर्च-2 जीरा-1 चम्मच अदरख-1 छोटा टुकड़ा हिंग-1 चना बराबर चीनी-1 चम्मच सरसों तेल-2 चाय चम्मच सफ़ेद तेल-500 39. 3. अलसी की कितनी मात्रा प्रतिदिन लेनी चाहिए, इस बारे में डा. ओपी वर्मा का अभिमत है कि तीस ग्राम यानि तीन चाय चम्मच अलसी प्रतिदिन लेनी चाहिए। 40. सामग्री: मैदा-3 कटोरी दही-1/2 कटोरी बेकिंग पावडर-1 चम्मच नमक-अंदाज से चीनी-2 चम्मच दूध-1 छोटी कटोरी निम्बू का रस-1/2 चाय चम्मच (
