2. कोहनी के नीचे तह किया हुआ टौलिया रखकर टेबल पर आरामदायक स्थिति में कोहनी टिकाकर या कोहनी के नीचे दूसरी हथेली का सहारा देकर कलाई के जोड से हथेली उपर व नीचे बार-बार करें, फिर हथेली की मुट्ठी बांधकर उपर नीचे करें, फिर मुट्ठी बंधी हुई अवस्था में गोल वृत्ताकार में घुमाएँ, दांए से बांई ओर व बांए से दांई ओर समान मात्रा में क्लाकवाइज व एंटीक्लाकवाइज (लगभग 10 से 40 बार तक प्रत्येक बार) सुबह, दोपहर फिर रात्रि में ।
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