परम्परागत स्वास्थ्यकर पकवानों पर बल देः दाल पालक, दाल मेथी, उगी हुई चाट, सब्जी रायता, मिस्सी रोटी, बादाम आदि के साथ गाजर हलवा इनमें से कुछ नाम हैं।
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खानपान के साथ ही आपको इन प्राक्रतिक पदार्थो जेसे, एलोवेरा के साथ शहद, संतरे, पपीता, गाजर, सेब, बादाम आदि का पैक बनाकर भी त्वचा पर लगाना चाहिए।
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घर में दूध, दही, मक्खन, फल, पान-मसाला, बॉर्नवीटा, च्यवनप्राश, बादाम आदि सब पर्याप्त रूप से स्टॉक कर दिया गए थे और ताला लगा दिया गया था.
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अंक 5 वालों के लिए चुकंदर, ओट्समील अथवा ओट्स की रोटी के रूप में ओट्स, कराजमोद, सभी प्रकार की गिरियां, विशेष रूप से अखरोट और पहाड़ी बादाम आदि उपयोगी रहते हैं।
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शनि के प्रकोप से बचने के कुछ अचूक उपाय लाल किताब में भी दिए गए हैं जिनमें प्रमुख इस प्रकार हैं: पीपल के पत्ते, कोयले सूखे नारियल, बादाम आदि को बहते जल में प्रवाहित करना।
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और सबसे अच्छा मोश्चारईजर हे “ तेल ” जो विभिन्न प्रकार का जेसे तिल तेल, नारियल तेल, सरसों तेल से लेकर विदेशो से आयत होने वाले आलिव आयल और कुछ जो बहुत महंगे बादाम आदि तेल भी हें।
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काष्ठ फल (नट्स, कठोर छिलके-दार, अखरोट, बादाम आदि), सीड्स, पत्तेदार हरी सब्जियां, वानस्पतिक तेल, सीरिअल ब्रान (व्हीट / ओट / राईस ब्रान आदि) इसके आम स्रोत हैं ।
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वे मानते हैं कि अगर दूल्हा अपनी शादी में कुछ ज्यादा ही मुस्कुरा रहा है, तो उसकी पहली संतान लड़की होगी! शादी के बाद लड़के के माता-पिता अपनी बहू की ओर कुछ अखरोट, बादाम आदि उछालते हैं।
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लंच और डिनर-सुबह और रात के खानें के बीच भूख लगे तब कुछ हेल्दी स् नैक् स खाने चाहिए जैसे चीवड़ा, पोहा, ढोकला, सलाद, स्प्राउट्स, फल या सलाद, बादाम आदि अच् छे विकल् प हो सकते हैं।
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[62] इसके अलावा, DASH आहार, एक आहार जो बादाम आदि, साबुत अनाज, मछली, अंडा, फल और सब्जियों से भरपूर है, जिसे राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है रक्तचाप कम करता है।
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