31. शारीरिक कार्य के अनुसार एक प्रौढ़ व्यक्ति के भोजन में 2, 000 से 3,000 कैलोरियोंवाली सामग्री प्रति दिन मिलनी चाहिए।32. अभ्यास नियमित रूप से मुस्कुराते हुए और मुस्कुराते हुए शारीरिक कार्य के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित. 33. इसका मूल कारण यह है कि शारीरिक कार्य के लिए निश्चित की गई ऊर्जा खर्च नहीं की जा रही हैं। 34. यदि मानसिक कार्य करते रहने से थकान हो गई हो तो उसे छोड़कर थोड़ा शारीरिक कार्य करें जैसे बागवानी करना। 35. बात अगर कर्म की आ जाए तो यूं तो पारंपरिक तपस्या की अवस्था में भी कोई शारीरिक कार्य नहीं हो रहा। 36. नामांक 2 वालों में शारीरिक कार्य करने से ज्यादा बौद्धिक कार्य करने की चाह रहती है जो अधिक परिलक्षित होती है. 37. 18. जब आप निरंतर मानसिक कार्य करते-करते थकान का अनुभव करने लगें तो तत्काल कोई शारीरिक कार्य करना शुरू कर दें। 38. ' के आकार की पट्टी या लंगोट बांधे. (३) एक सप्ताह तक कोई भारी शारीरिक कार्य न करें और न ही साइकिल चलाये. 39. यह मनुष्य की उम्र, शरीर के वजन, शारीरिक कार्य का स्तर, विकास तथा शारीरिक स्थिति पर भी निर्भर करती है। 40. कैलोरी बढ़ती उम्र में कम कैलोरी युक्त आहार का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इस अवस्था में शारीरिक कार्य में कमी होने लगती है।
