त्रिकोणासन sentence in Hindi
pronunciation: [ terikonaasen ]
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- त्रिकोणासन त्रिकोणासन से न सिर्फ पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं बल्कि वजन घटाने और मांसपेशियों को लचीला बनाने में भी यह आसन बहुत फायदेमंद है।
- इस आसन की स्थि ति त्रिकोण समान भी बनती है इससे इसे त्रिकोणासन भी कह सकते है, क्योंकि दोनों के करने में कोई खास अंतर नहीं होता।
- क्रमांक (६) कमर का व्यायाम:-विधिः-त्रिकोणासन की भाँति दोनों पैरों के बीच फासला करके दोनों हाथों को कंधे की सीध में फैलायें ।
- इस आसन की स्थि ति त्रिकोण समान भी बनती है इससे इसे त्रिकोणासन भी कह सकते है, क्योंकि दोनों के करने में कोई खास अंतर नहीं होता ।
- स्वस्थ लोग स्वस्थ रहें, इसलिए योग विशेषज्ञ की सलाह से ये आसन करें-ताड़ासन, त्रिकोणासन, कमर को खड़े होकर आगे-पीछे व दाएँ-बाएँ झुकाने की क्रियाएँ 5 बार करें।
- ये महत्वपर्ण आसन यहां वर्णित हैं-मंडुकासन, कटिचक्रासन, अद्र्धचक्रासन, मकरासन, सर्वांगसान, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, दण्डासन, ताड़ासन, पवनमुक्तासन, वज्रासन, पर्वतासन एवं शवासन।
- मोटापे को कम करने के लिए निम्नयोगासन महत्वपूर्ण है-सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें।
- योगा टिप्स: किसी योग शिक्षक से सीखकर योग में सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें।
- योगा पैकेज: माह में एक बार उपरोक्त कार्य अवश्य करें और इसके अलावा कुछ नियमित करना चाहें तो आंजनेय आसन, परिपूर्ण नौकासन, पादहस्तासन, त्रिकोणासन, ब्रह्म मुद्रा और सूर्य नमस्कार करें।
- इस चर्बी को घटाने के लिए कटि चक्रासन के अलावा तोलांगुलासन भी उत्तम है, लेकिन आप चाहे तो ये आसन भी आजमा सकते हैं-वृक्षासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन, पादस्तासन, आंजनेय आसन और वीरभद्रासन भी कर सकते हैं।
- मोटापा कम करने के लिए ये योगासन उपयोगी हैं * ताड़ासन * त्रिकोणासन * सर्वांगासन * हलासन * मत्स्यासन * पवनमुक्तासन * सीधा नौकासन * पश्चिमोतासन मंडम आसन * शशांकासन *योगमुद्रा * भुजंगासन * सर्पासन * शलभासन * धनुरासन * उल्टा नौकासन * सूर्य नमस्कार
- आसनों से आसान होती राह: कटिचक्रासन, त्रिकोणासन, हनुमानासन, गरूड़ासन, पादांगुष्ठासन, मयूरासन, अर्धशलभासन, जानुशिरासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, मरिचयासन, सूर्य नमस्कार, एकपाद उस्थितासन, एकपाद मूगदलासन, पर्वतासन, संतुलित मार्जरासन, एकपाद प्रसरणासन शीर्षासन, पादहस्तासन और चक्रासन।
- योगासन: योगासन में ताड़ासन (आँखें बंद करके), संतुलित त्रिकोणासन, हनुमानासन, मेरुदंडासन, उत्कटासन, गरुड़ासन, बकासन, मयूरासन, उत्थितपद्मासन, पद्म मयूरासन, पद्म बकासन, धनुरासन, सर्वागासन और चक्रासन का अभ्यास किसी योग प्रशिक्षक के सानिध्य में करना चाहिए।
- यदि नियमित उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, त्रिकोणासन, धनुरासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, मण्डूकासन, पाद-हस्तासन, कपालबहति, अनुलोम-विलोम, प्रणायाम तथा ध्यान का अभ्यास किया जाए तो तनाव का स्तर तथा मधुमेह जैसी बीमारियों पर नियंत्रण पाया जा सकता है, लेकिन इसका अभ्यास किसी योग टीचर के देखरेख में ही करना चाहिए।
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