पश्चिमोत्तानासन sentence in Hindi
pronunciation: [ peshechimotetaanaasen ]
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- आप चाहें तो कुंजल क्रिया, जलनेति, योग मुद्रा, विपरीत करणी, सर्वांगासन, हलासन, मत्स्येन्द्रासन, सुप्त कटि चक्रासन, सुप्त कोणासन, पश्चिमोत्तानासन और उत्तानापादासन कर सकते हैं।
- इसके साथ ही प्राणायाम, ताड़ासन, कटिचक्रासन, पादहस्तासन, सर्वांगासन, हलासन, भुजंगासन, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन, मत्स्यासन, अर्धमत्स्येंद्रासन तथा सूर्य नमस्कार का भी नियमित अभ्यास करना चाहिए।
- आइए अब जानें आप क्या-क्या कर सकती हैं-1. योग में सूर्य नमस्कार, पवनमुक्तासन द्वितीय एवं तृतीय अवस्था, धनुरासान, सर्वागासन, हलासन, मतस्यासन, पश्चिमोत्तानासन एवं संतुलन आसन करें।
- पश्चिमोत्तानासन इस आसन से शरीर का पाचनतंत्र मजबूत होता है, पेट ठीक रहता है और शरीर में रक्त का संचार तेजी से होता है जिससे व्यक्ति को डायबिटीज से लड़ने में आसानी होती है।
- पश्चिमोत्तानासन, जानुशिरासन, पवन मुक्तासन, शशांकासन, मण्डुकासन, मयूरासन, धनुरासन, सर्पासन और उष्ट्रासन इन सभी आसनों से हमारे नीचले पेट पर दबाव आता है और ऐड्रिनल ग्रन्थि का कार्य सुचारु हो जाता है।
- मधुमेह रोगी यदि नियमित गिलोय का सेवन व कुछ यौगिक क्रिया जैसे कपाल भाति, अग्निसार क्रिया तथा आसनों में मंडूक आसन, मकर आसन, पश्चिमोत्तानासन, शशकासन इत्यादि करे तो निश्चित इस रोग पर नियंत्रण कर सकता है.
- यह कमोबेश अकल्पनीय था कि जन्म प्रमाण पत्र के अनुसार एक अप्रैल 1930 को (जबकि उनके अनुसार प्रमाण पत्रों में तिथि एक वर्ष घटाई गई थी) पैदा हुए श्री साह बज्रासन, गौमुखासन, कंचासन, विकर्ण धनुरासन, एकपाद शुप्त शीर्षासन, उत्तिष्ठ कूर्मासन, ऊंकारासन, योग दंडासन व पश्चिमोत्तानासन सरीखे बेहद कठिन आसनों का सामान्यतया शीतकाल में पहने जाने वाले अधिक वस्त्रों में भी बेहद आसानी से प्रदर्शन कर रहे थे।
- लेकिन इसके बाद युवावस्था में भी आसन अभ्यास प्रारंभ करने में कोई दिक्कत नहीं आती हां प्रौढ़ावस्था के लोगो को शुरू शुरू में कुछ मामूली सी अड़चन मालूम होगी वह सिर्फ इतनी की किसी भी आसन को एक या दो दिन में ही सिद्ध नहीं कर सकेगे l जैसे, पश्चिमोत्तानासन में टांगों को फैलाकर पैर के अंगूठों को हाथ से छूना और फिर धीरे-धीरे कमर को झुककर सर को घुटनों तक लाना होता हैं.
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