उत्कटासन sentence in Hindi
pronunciation: [ utektaasen ]
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- मध्य रेचक प्राणायाम के लिए स्वास्तिक या उत्कटासन में बैठें।
- अपान मुद्रा के अभ्यास के लिए उत्कटासन में बैठ जाएं।
- इस लिहाज से द्रुत उत्कटासन थकावट दूर करने के लिए बहुत कारगर है।
- लाभ-द्रुत उत्कटासन के नियमित अभ्यास से साइटिका, स्लिप डिस्क की संभावना नहीं रहती।
- योग आसन-इस दौरान उत्कटासन, सुखासन और उपासना के समय इस्तेमाल होने वाले आसन किए जा सकते हैं।
- शौच से आने के बाद तैयार रस्सी को ठंडे पानी में भिगोकर रखें और खड़े होकर या उत्कटासन में बैठ जाएं।
- विधि: तैयार किए हुए यथानिर्दिष्ट पानी के एक या दो ग्लास उत्कटासन में (उकडूँ) बैठकर बिना स्वाद लिए जल्दी से पी जाइए।
- १ ३) भूः (उत्कटासन) विधि-इस मुद्रा में पंजों के बल ६ उत्कट आसन (चित्र नं-१ ३) की तरह बैठते हैं।
- सुखासन या उत्कटासन में बैठकर अपने हाथ की सभी सबसे छोटी अंगुली को छोड़कर अंगुलियों को अंगूठे के आगे के भाग को दबाने से ' हंसी मुद्रा ' बन जाती है।
- विशेष-शुरू में द्रुत उत्कटासन करने पर पैरों की एड़ियां जमीन से उठ जाती हैं, परंतु अभ्यास हो जाने पर टखनों की लचक बढ़ जाती है और एड़ियां जमीन से नहीं उठतीं।
- थॉमस म्क्विल्ले लिखते है कि “यह छह रहस्यमय सिंधु घाटी मुद्रा की छवियों में जो उत्कीर्ण मूर्तियां है उन में हठ योग के मूलबन्धासन नाम के आसन, या उस से मिलता जुलता उत्कटासन या बद्धा कोनासना प्रर्दशित है.
- योगासन: योगासन में ताड़ासन (आँखें बंद करके), संतुलित त्रिकोणासन, हनुमानासन, मेरुदंडासन, उत्कटासन, गरुड़ासन, बकासन, मयूरासन, उत्थितपद्मासन, पद्म मयूरासन, पद्म बकासन, धनुरासन, सर्वागासन और चक्रासन का अभ्यास किसी योग प्रशिक्षक के सानिध्य में करना चाहिए।
- सूर्य नमस्कार, अग्निसर क्रिया, ब्रह्ममुद्रा, कंध संचालन, तडासन, त्रिकाणासन, गरुड़ासन, उत्कटासन, मार्जरासन, वज्रासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, पद्मासन, शाकासन, भुजंगासन, शलभासन, नौकासन, धनुरासन, विपरितकरणी मुद्रा, उत्तानपादान, पवनमुक्तासन, सेतुबंधासन, अश्विनी मुद्रा 100, शक्तिचालिनी मुद्रा 100 एवं शवासन करने के उपरान्त प्राणायाम का अभ्यास 10 मिनट प्रतिदिन करना चाहिए।
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