About 15 to 20 minutes of uninterrupted exercise at a steady pace , at least , three to five times a week is necessary for maintaining physical fitness . शारीरिक स्वस्थता बनाए रखने के लिए , एक सप्ताह में कम से कम तीन से पाँच बार , स्थिर गति से , लगभग 15 से 20 मिनट तक अनवरत व्यायाम करना आवश्यक होता है .
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The armed forces have regular annual health checks to ensure that a high standard of fitness is maintained . Many industrial organisations have a similar system for their top executives . सैनिकों के स्वास्थ्य की नियमित वार्षिक जांच यह सुनिश्चित करने के लिए की जाती है.ताकि स्वस्थता के उच्च मानदंड को बनाए रखा जाए.अनेक बड़े औद्योगिक संगठन अपने उच्च अधिकारियों के लिए यही तरीका अपनाते हैं .
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Callisthenics These are usually partly isotonic and partly isometric and build agility , coordination and muscular strength , particularly of the arms and torso and are recommended in an exercise programme for fitness . कैलिस्थेनिक़्स ये आमतौर से कुछ समतानी और कुछ सममापीय व्यायाम का मिश्रण होते हैं और फुर्ती , समन्वय और विशेषकर बाजुओं और धड़ की मांसपेशियों में शक़्ति का संचार करते हैं और स्वस्थता हेतु व्यायाम कार्यक्रम के लिए इनकी सिफारिश की जाती
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